Kilka słów o treningu pośladków czyli pupy ;-)

Dziś napiszę parę słów w temacie treningu kobiecych pośladków👈😅. Od wielu już lat obserwuję, że treningi większości kobiet (w klubach fitness) w 30 -60% składają się z ćwiczeń właśnie na tę partię ciała. Na szczęście ten trend nieco zwolnił i dziś treningi zauważalnie zaczynają być ponownie nieco bardziej wszechstronne, czyli obejmują również resztę ciała ☝😉 a to przecież podstawa w kształtowaniu pięknej, proporcjonalnej sylwetki.
Mięśnie, które budują pośladki są bardzo podatne na ćwiczenia. Szybko reagują wzrostem i poprawą tonusu. To są plusy. Jednak wiele kobiet popełnia podstawowe błędy w treningu, które skutkują zaburzeniem proporcji ciała. 

Czasem jest to nadmierny rozrost mięśni pośladkowych a czasem dodatkowo i mięśni ud. Należy pamiętać, że samo stymulowanie (trening oporowy) mięśni budujących pupę - nie spowoduje pozbycia się nadmiarowej tkanki tłuszczowej czy jej nierównego rozmieszczenia (również cellulitu). Za to odpowiada odpowiednio zbilansowana dieta, trening cardio, plus codzienna aktywność pozatreningowa - ja nazywam to odpowiednio dostosowaną "ruchliwością" (także dbałość o równowagę hormonalną). Pomijając osoby, które angażują się w treningi 7 razy w tygodniu, to dla większości trenujących 2-3 razy w tygodniu - ważne są pozostałe 4-5 dni. Nie mogą one sprowadzać się jedynie do siedzenia na..."temacie tego posta" 👇😆😉 przed komputerem. Codzienna "ruchliwość", mierzona choćby liczbą kroków (ale nie tylko) - to bardzo ważny element całej tej układanki.

Nie należy zapominać o indywidualnej budowie kostno-stawowej oraz genetycznych predyspozycjach związanych z szybkością metabolizmu.
Podsumowując: pośladki to dość prosta do modelowania partia ciała. Jednak przy pracy nad nią popełnia się bardzo wiele błędów. Niektóre skutkują długotrwałym zaburzeniem proporcji ciała a także efektami, których osoba trenująca nie oczekiwała.

Podkreślam! Przy modelowaniu ciała nie wystarczy po prostu trenować - trzeba jeszcze wiedzieć czy obrany sposób doprowadzi nas w konsekwencji do celu jaki sobie postawiliśmy/obraliśmy☝😅