Twój mózg - największym beneficjentem regularnych treningów siłowo/wydolnościowych!

Co jest największą korzyścią wynikającą z regularnych treningów? Sylwetka? Nie. Ona jest jednym z wielu bonusów, oczywiście najbardziej rzucającym się w oczy bo i jest tym "zewnętrznym" - widocznym dla każdego. Jednak według mnie - tym najważniejszym jest przede wszystkim dobre samopoczucie i poprawa parametrów zdrowotnych, a także sprawność ogólna. To jak się czujemy, rzutuje bezpośrednio na nasze życie. Na jakość wszystkiego, co w nim robimy. Na nasze relacje z innymi, na naszą pracę, sprawność intelektualną...ogólnie rzecz ujmując - na poziom "szczęśliwości" w naszym życiu.

Sylwetka jest, w pewnym sensie, takim dodatkiem (co nie znaczy, że mało ważnym). Pierwsze efekty treningów są najczęściej widoczne właśnie w sylwetce: wadze, proporcjach składu ciała, jego kształcie. Trudno to przeoczyć. Jednak najważniejsze rzeczy dzieją się (pod wpływem regularnych aktywności fizycznych) w naszym mózgu i w konsekwencji - UMYŚLE. To nie są jedynie moje domysły czy obserwacje. Dziś badań nad wpływem regularnych treningów na mózg jest całe mnóstwo. Poniżej wymienię jedynie 10 efektów (na które są liczne badania naukowe) REGULARNYCH(!) treningów siłowo/wydolnościowych:

1. Poprawa funkcji poznawczych

Regularne ćwiczenia aerobowe i siłowe znacząco poprawiają funkcje poznawcze, w tym pamięć, uwagę i zdolność podejmowania decyzji. Badania wykazały, że osoby regularnie ćwiczące osiągają lepsze wyniki w testach poznawczych niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Efekt ten jest szczególnie widoczny u